Форма мониторинга беспокойства
Пример заполнения
| Дата/Время | Ситуация | (что если?) | Тревога (0–8) | Защитное поведение (Что я могу сделать, чтобы справиться с беспокойством и тревогой?) |
|---|---|---|---|---|
| Среда 9:00 | Размышления о том, что надеть на рабочую встречу | Что если я выберу что-нибудь неподходящее? Я буду выглядеть глупо | 4 | Порылась в своем шкафу и примерила множество разных нарядов. Спросила своего парня, что, по его мнению, я должна надеть |
| Среда, полдень | Коллеги пригласили меня пообедать с ними, но я планировала еще поработать | Что если я откажусь от приглашения на обед, а коллеги будут недовольны мной? Что если они скажут моему боссу, что со мной трудно работать? | 6 | Ходила на ланч с коллегами (избежала отказа) |
| Среда 20:00 | Получила сообщение от подруги с просьбой позвонить ей | Вдруг что-то не так? Что если она злится на меня? Она может накричать на меня по телефону | 6 | Спросила своего парня, что я должна делать. Избегала звонка (написала сообщение и спросила, о чем она хочет поговорить) |
Таблица для заполнения
Форма взята из книги ГТР КПТ для терапевтов
под авторством М. Робишо, К. Кëрнер, М. Ж. Дюга
под авторством М. Робишо, К. Кëрнер, М. Ж. Дюга
Фомра взята из книги ГТР КПТ
для терапевтов под авторством М. Робишо, К. Кëрнер, М. Ж. Дюга
для терапевтов под авторством М. Робишо, К. Кëрнер, М. Ж. Дюга
Остались вопросы?
Тогда пишите мне в Telegram:
Айсылу Сайфуллина
Связаться со мной
Связаться со мной
Дизайн сайта
Дизайн сайта