Опросник когнитивного избегания (CAQ)

Опросник когнитивного избегания (CAQ)

Люди по-разному реагируют на определенные типы мыслей. Используя следующую шкалу, укажите, в какой степени каждое из следующих утверждений типично для того, как вы реагируете на определенные мысли. Пожалуйста, выберите соответствующее число от 1 до 5:

  • 1 – Совсем нетипично
  • 2 – Немного типично
  • 3 – В некоторой степени типично
  • 4 – Очень типично
  • 5 – Абсолютно типично

1. Есть вещи, о которых я предпочитаю не думать.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

2. Я избегаю определенных ситуаций, которые обращают мое внимание на вещи, о которых я не хочу думать.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

3. Я замещаю угрожающие мысленные образы тем, что повторяю что-то в уме.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

4. Я думаю о беспокоящих меня вещах так, как будто они происходят с кем-то другим.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

5. У меня есть мысли, которых я пытаюсь избегать.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

6. Я стараюсь не думать о самых неприятных аспектах некоторых ситуаций, чтобы не слишком бояться.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

7. Иногда я избегаю объектов, которые могут спровоцировать неприятные мысли.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

8. Я отвлекаю себя чем-либо, чтобы избежать мыслей о некоторых беспокоящих меня вещах.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

9. Я избегаю людей, которые заставляют меня думать о том, о чем я думать не хочу.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

10. Я часто занимаюсь чем-то, чтобы отвлечься от своих мыслей.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

11. Я думаю об обыденных мелочах, чтобы не думать о беспокоящих меня важных вещах.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

12. Иногда я с головой погружаюсь в какое-нибудь занятие, чтобы не думать об определенных вещах.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

13. Чтобы избежать мыслей на темы, которые меня расстраивают, я заставляю себя думать о чем-то другом.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

14. Есть вещи, о которых я стараюсь не думать.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

15. Я мысленно повторяю что-то про себя, чтобы избежать визуализации сценариев (серий мысленных образов), которые меня пугают.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

16. Иногда я избегаю мест, которые заставляют меня думать о том, о чем я бы предпочел не думать.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

17. Я думаю о прошлых событиях, чтобы не думать о будущих, из-за которых я чувствую себя неуверенно.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

18. Я избегаю действий, которые напоминают мне о том, о чем я не хочу думать.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

19. Когда у меня появляются мысленные образы, которые меня расстраивают, я мысленно проговариваю что-то, чтобы заместить эти образы.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

20. Я думаю о множестве мелочей, чтобы не думать о более важных делах.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

21. Иногда я стараюсь чем-то занять себя, просто чтобы не дать мыслям появляться в моей голове.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

22. Я избегаю ситуаций с участием людей, которые заставляют меня думать о чем-то неприятном.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

23. Вместо того, чтобы представлять образы неприятных событий, я пытаюсь описать их, используя внутренний монолог (то, что я мысленно говорю себе).

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

24. Я гоню прочь мысленные образы, связанные с угрожающей ситуацией, пытаясь описать ситуацию с помощью внутреннего монолога.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично

25. Я скорее подумаю о вещах, которые беспокоят других людей, чем о своих собственных заботах.

1 – Совсем нетипично
2 – Немного типично
3 – В некоторой степени типично
4 – Очень типично
5 – Абсолютно типично
Остались вопросы?
Тогда пишите мне в Telegram:
Айсылу Сайфуллина, психиатр-психотерапевт
Айсылу Сайфуллина
Связаться со мной
Дизайн сайта
Связаться со мной
Дизайн сайта
Дизайн сайта